RelationshipsTips and Tricks

Berikut 10 Tips untuk Melakukan Penerbangan (Tiba Istirahat dan Santai)

Ingin tahu cara bertahan lama? Penerbangan jarak jauh bisa menjadi sengsara jika Anda tidak siap. Jangan membuang waktu persiapan keluar jendela dan tiba di tujuan impian Anda hanya untuk merasa kurang tidur, lamban, dan kembung. Jika 4 tahun penerbangan jarak jauh pulang ke Sumenep  dari Yogyakarta telah mengajari saya apa pun, itu harus dipersiapkan.
10 Tips untuk Melakukan Penerbangan
Tips berikut ini adalah 10 tips penerbangan jarak jauh dari saya untuk mencegah dehidrasi, penyumbatan pembuluh darah dalam, kurang tidur dan lebih banyak lagi sehingga Anda mencapai tujuan Anda merasa segar dan rileks.

10 Tips untuk Melakukan Penerbangan (Tiba Istirahat dan Santai)

 

1. Istirahat Sebelumnya

Tidurlah dengan nyenyak sebelum Anda bepergian. Jangan berpikir bahwa merampas tidur malam sebelumnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di pesawat. Kecuali Anda adalah tipe orang yang bisa tidur di mana saja, pastikan untuk banyak beristirahat menjelang perjalanan Anda. Setelah menonton tiga film berturut-turut, Anda pasti akan
tertidur, dalam hal ini Anda akan membutuhkan bantal suportif yang mencegah
kepala Anda jatuh ke depan sehingga Anda tidak akan terus membangunkan diri!

2. Berpakaian Nyaman

Anda mungkin ingin tiba dalam gaya, tetapi pertimbangkan untuk mengenakan pakaian longgar, nyaman dan sepatu yang tidak terlalu ketat. Tukar celana jins Anda untuk legging atau bahkan celana olahraga modis dan lapisi dengan atasan atau sweater yang bagus. Benda berguna untuk dibawa-bawa adalah selendang pashmina ringan untuk digunakan saat AC menyala, ini juga bisa digandakan sebagai bantal setelah digulung.
Lepaskan sepatu Anda dan kenakan kaus kaki wol atau tebal segera setelah Anda duduk di kursi Anda. Ini akan membantu Anda untuk rileks lebih cepat, plus itu akan memungkinkan kaki Anda untuk bernapas dan tidak membengkak di dalam sepatu Anda dari tekanan kabin. Item lain yang perlu dipertimbangkan adalah kaus kaki kompresi. Tidak hanya itu akan menjaga jari-jari kaki Anda hangat tetapi dapat membantu kaki dan kaki dari pembengkakan pada penerbangan panjang dan membantu menggagalkan trombosis vena dalam (pembekuan darah).
Untuk dukungan kaki tambahan, pertimbangkan untuk mendapatkan alas kaki tiup atau alas kaki yang tergantung yang dapat Anda letakkan di bawah kursi di depan Anda sehingga Anda dapat mengangkat kaki Anda.

3. Tetap terhidrasi

Yang ini mudah dilupakan, terutama ketika Anda tahu bahwa troli minuman menyimpan minuman favorit Anda. Jauhkan alkohol, teh, dan kopi seminimal mungkin karena ini dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tidak dapat menghindari ini, cobalah setidaknya mencocokkan setiap minuman dengan secangkir air. Pilihan cerdas adalah membawa botol air yang bisa dilipat bersama Anda dan meminta awak kabin untuk mengisinya untuk Anda.
Pada perjalanan yang lebih panjang, kelembaban kabin yang rendah dapat menyebabkan mata kering, hidung, dan tenggorokan, jadi jika memungkinkan, lepaskan lensa kontak, gunakan pelembab, dan lip balm.

4. Merasa Tekanan?

Terkadang telinga Anda mungkin merasa terhalang saat lepas landas dan mendarat. Untuk membantu mengurangi tekanan, pak baik permen karet, permen atau cobalah menguap.

5. Taruh Beberapa Otot Ke Itu!

Sangat penting untuk terus bergerak lamban, sirkulasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan retensi air (penyebab kaki bengkak). Bahkan bisa mengakibatkan pembekuan darah, yang bisa berbahaya jika mereka pindah ke organ vital. Biarkan sirkulasi Anda berjalan dengan berdiri dan berjalan di sekitar lorong kapan pun memungkinkan. Anda akan merasa lebih segar saat tiba dengan melakukan beberapa latihan peregangan sederhana di kursi Anda setiap beberapa jam.
Cobalah melenturkan otot yang berbeda di kaki, kaki, lengan, bahu, dan leher Anda. Alternatif ringan yang baik yang juga membantu dengan stres dan memperkuat otot-otot Anda adalah dengan menekan bola stress. Pilih tempat duduk di lorong sehingga Anda dapat datang dan pergi sesuka hati tanpa mengganggu penumpang lain.

6. Makan dengan Benar

Sebelum Anda bepergian, makan makanan yang ringan dan seimbang dan pilih makanan di penerbangan Anda secara online. Ini tidak hanya akan memastikan Anda menerima makanan Anda terlebih dahulu, tetapi Anda juga dapat menghindari makanan dengan terlalu banyak garam, gula, dan produk susu.
Hindari minuman bersoda dan makanan berbentuk gas. Seperti yang disebutkan sebelumnya, perhatikan asupan alkohol, teh dan kopi, dan minum banyak air selama penerbangan. Makan dan minum berlebihan, atau mengkonsumsi
jenis makanan yang salah, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung
tidak nyaman.

7. Tetap Fokus

Jika Anda rentan terhadap mabuk selama take-off, mendarat atau dalam hal turbulensi, fokus pada objek tetap. Saya pernah mendengar bahwa beberapa orang percaya bahwa memberikan tekanan pada daun telinga Anda dapat mengurangi rasa mual. Secara pribadi, saya menemukan ginger ale dan kerupuk kering membantu, jika tidak saya memaksakan diri untuk tidur.

8. Perhatikan Jam Tubuh Anda

Ketika bepergian melintasi zona waktu, ritme tidur tubuh Anda akan menjadi terganggu. Ini dapat menyebabkan insomnia, kehilangan nafsu makan dan kelelahan. Siapkan jam tubuh Anda dengan tidur nyenyak sebelum penerbangan Anda. Setelah tiba, biarkan diri Anda memiliki beberapa hari santai untuk menyesuaikan diri dengan siklus malam dan siang yang baru. Pada perjalanan yang lebih pendek, sesuaikan pola makan dan tidur Anda sebelum meninggalkan rumah.

9. Tetap Bersih

Sungguh menakjubkan berapa banyak lift suasana hati yang menggosok gigi Anda. Dengan menjaga kebiasaan Anda biasanya sebanyak mungkin, ini akan membuat Anda tetap terlihat dan merasa lebih baik. Bawalah pakaian dalam dan tas perlengkapan mandi kecil dan handuk tangan kecil sehingga Anda dapat menyikat gigi, menggunakan benang, dan menggunakan lap pembersih wanita setiap beberapa jam. Ini akan memberi Anda kesempatan tambahan untuk bergerak juga. Menjadi kotor dapat mengambil beban mental, jadi dengan menjaga
kebersihan Anda akan merasa jauh lebih menderita dan menjadi kurang lelah sebagai hasilnya.

10. Offset Jet-lag

Ketika Anda mendarat, dapatkan sebanyak mungkin sinar matahari dan tetap aktif di siang hari. Ini akan membantu Anda menyesuaikan dengan zona waktu baru. Dengan melakukan ini Anda hampir tidak akan merasakan jet lag. Jangan tergoda untuk tidur siang, kita berdua tahu itu akan mengambil kiamat sebelum Anda akan keluar dari tempat tidur! Ke Anda!
Manakah dari kiat penerbangan jarak jauh berikut ini yang pernah Anda coba? Apakah Anda memiliki kiat lain untuk penerbangan panjang? Beri tahu saya menggunakan bagian komentar di bawah atau bergabunglah dengan saya di media sosial untuk memulai percakapan.
Terima kasih telah membaca dan saya harap Anda menikmati posting ini. 😊

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker