Anti-Aging – Jika mata adalah jendela bagi jiwa Anda, maka kulit adalah jendela bagi kesehatan Anda. Kulit Anda mencerminkan apa yang Anda makan, itu sebabnya krim dan lotion topikal hanya dapat melakukan begitu banyak untuk penampilan kulit Anda. Karena penuaan dimulai dari dalam ke luar, masuk akal untuk mulai merawat kulit Anda dari dalam ke luar dengan makan dengan benar.

Di sini, di Aunur kami telah meneliti makanan yang paling bermanfaat untuk kulit Anda dan ingin berbagi temuan kami dengan Anda.

Fatty fish

Makanan (Foods) Anti-Aging
© depositphotos.com

Ikan yang tinggi asam lemak omega-3 (salmon, mackerel, herring, sarden, tuna) sangat penting untuk kulit bercahaya yang sehat. Asam lemak omega-3 menjaga kulit tetap kenyal dan lembab dan mengurangi peradangan. Ikan ini juga merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik serta seng, mineral penyembuhan luka yang membantu menghilangkan jerawat dan iritasi.

Nuts

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Sama seperti ikan, kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, seng, dan vitamin E. Selain itu, kacang juga mengandung mineral dan vitamin lain yang membantu menjaga kulit Anda agar tetap muda dan bercahaya, seperti beberapa vitamin kelompok B (termasuk folat yang mengandung mencegah dermatitis ,) selenium (yang merupakan antioksidan lain yang baik untuk kulit), dan vitamin C (yang memiliki sifat anti-penuaan.) Kacang sangat bermanfaat, dengan kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete berada di urutan kedua dan ketiga.

Avocado

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Alpukat adalah makanan yang berisi dengan lemak sehat, yang membantu meningkatkan elastisitas dan penghalang kelembaban kulit Anda. Mereka juga kaya akan karotenoid, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Apa yang membuat alpukat menonjol, adalah bahwa mereka mengandung D-mannoheptulose – fitokimia unik yang diyakini merangsang produksi kolagen.

Teh hijau

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Minuman favorit banyak orang, teh hijau tidak hanya enak tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Penuh dengan polifenol dan katekin – antioksidan yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari (meskipun Anda harus tetap menggunakan tabir surya) dan mengurangi kemerahan kulit dengan memerangi peradangan.

Baca juga:  10 Manfaat Teh Herbal: Perubahan Signifikan Pada Tubuh Anda

Yogurt dan kefir

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Yogurt dan kefir dikemas dengan probiotik hidup yang membantu kulit Anda terlihat muda dengan mengurangi kemerahan, iritasi, dan jerawat. Bakteri ramah melawan peradangan di usus, yang merupakan tempat banyak masalah kulit berakar.

Anda juga dapat menggunakan yogurt secara topikal untuk meremajakan kulit Anda – asam laktat dalam yogurt memiliki sifat anti-penuaan dan pengelupas yang akan mengurangi garis-garis halus dan memberi wajah Anda cahaya yang sehat.

Madu

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Madu secara alami antibakteri, antioksidan, dan humektan, jadi tidak heran jika madu sangat bermanfaat bagi kulit. Meskipun biasanya digunakan dalam masker wajah DIY dan dioleskan untuk mengurangi peradangan, mengobati jerawat dan melembabkan kulit kering, makan madu juga merupakan ide yang baik, terutama jika Anda mengganti permen lain dengan itu.

Bluberi

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Sebagian besar buah beri bagus untuk kulit dan kesehatan Anda secara umum, tetapi buah blueberry sangat baik. Sering disebut makanan super, mereka adalah sumber antioksidan yang kaya, yang membantu kulit Anda melawan kerusakan akibat radikal bebas dan memperbaikinya dari dalam. Antosianin yang ditemukan dalam blueberry menstabilkan kolagen, membuat kulit Anda tetap awet muda dan sehat lebih lama.

Jeruk

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Ada 2 alasan utama mengapa jeruk baik untuk kulit Anda: mereka dikemas dengan vitamin C dan juga mengandung air. Air menghidrasi kulit dari dalam dan mencegah berjerawat, dan vitamin C, selain juga sebagai antioksidan, berperan besar dalam produksi kolagen. Kolagen menjaga kulit Anda kenyal dan kencang, mencegah timbulnya kerutan dan kerutan.

Delima

Foods Anti_aging
© depositphotos.com

Sama seperti jeruk, buah ini kaya akan vitamin C yang ramah kulit. Selain itu, delima mengandung asam ellagic dan punicalagin. Punicalagin diyakini meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk menjaga kolagen, dan asam ellagic melawan kerusakan akibat radikal bebas dan juga memperlambat penguraian kolagen. Kombinasikan itu dengan kekuatan vitamin C yang meningkatkan kolagen, dan Anda akan mendapatkan pekerja ajaib yang nyata untuk kulit Anda.

Baca juga:  11 Hal Paling Berbahaya Di Dapur yang Jarang Anda Ketahui

Tomat

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Tomat, selain merupakan sumber vitamin C yang baik, mengandung karotenoid utama seperti likopen, lutein, alfa-karoten, dan beta-karoten. Karotenoid antioksidan dikenal untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput. Mereka juga secara alami anti-inflamasi.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari tomat, lebih baik memasaknya menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, daripada memakannya mentah. Memakannya dimasak membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak likopen.

Bayam dan kangkung

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung penuh dengan vitamin yang disukai kulit, termasuk vitamin A, C, dan E. Vitamin A mengendalikan produksi sebum, vitamin C meningkatkan kolagen, dan vitamin E melindungi dari kerusakan oksidatif. Bersama-sama, mereka membantu kulit Anda tetap lembab, montok, bebas kerut, dan bebas noda. Baik bayam maupun kangkung juga anti-inflamasi, mengatasi peradangan di usus dan karenanya, kulit Anda.

Paprika

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Dari semua buah-buahan dan sayuran, paprika merah dan kuning mengandung paling banyak vitamin C. Mereka juga kaya akan vitamin B6 dan B9 (folat) yang menyehatkan kulit, serta karoten. B6 dikenal untuk mencegah atau melawan kondisi kulit seperti dermatitis, eksim, dan jerawat hormon, dan folat meningkatkan kekencangan kulit Anda.

Anda bisa mendapatkan nutrisi dari paprika dari semua warna, tidak hanya merah dan kuning, tetapi merah dan kuning mengandung lebih banyak.

Makanan Fermentasi

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Yogurt dan kefir bukan satu-satunya makanan fermentasi yang baik untuk kulit dan kesehatan Anda. Semua makanan fermentasi mengandung bakteri ramah probiotik yang tidak hanya menyeimbangkan bakteri jahat dalam usus Anda, meredakan peradangan yang muncul di kulit Anda, tetapi juga mencegah keriput dan memberi Anda kulit bercahaya dengan mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari segala hal. kamu makan. Mereka juga mengandung asam laktat anti-penuaan.

Kunyit

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Bumbu ini telah mendapatkan reputasi sebagai makanan super, dan untuk alasan yang baik. Ini anti-inflamasi, sehingga membantu menyembuhkan jerawat dan menenangkan kemerahan, mencegah kerusakan oksidatif pada kulit, memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari jika sudah terjadi, dan bahkan mencegah kanker kulit.

Baca juga:  10 Ide Menghemat Ruang Yang Dapat Mengubah Apartemen Kecil Anda

Kakao mentah

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Alasan mengapa kakao mentah begitu baik adalah karena mengandung resveratrol, antioksidan yang sangat kuat. Seperti semua antioksidan lainnya, ia melindungi dan memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar matahari, mencegah tanda-tanda penuaan dini. Kakao juga merupakan salah satu sumber magnesium terbesar dalam makanan – mineral penenang yang membantu mengurangi iritasi kulit.

Kakao (yang merupakan kakao panggang) dan cokelat hitam (yang dibuat dengan kakao) juga memiliki beberapa resveratrol, tetapi tidak sebanyak itu, jadi sebaiknya mengkonsumsi kakao mentah dengan menambahkannya ke smoothie atau yogurt untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu.

Gandum

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Oat penuh dengan mangan – mineral yang umumnya tidak berhubungan dengan kesehatan kulit. Namun, mangan membantu tubuh Anda menyerap vitamin dan mineral penting kulit seperti kolin, biotin, dan vitamin C. Bersama-sama, mangan membantu menjaga elastisitas kulit Anda dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Oat juga mengandung seng penyembuh kulit dan antioksidan selenium.

Minyak zaitun

Foods Anti-Aging
© depositphotos.com

Salah satu minyak yang paling bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, minyak zaitun juga baik untuk kulit Anda. Ini mengandung asam lemak omega-3 dan polifenol. Seperti yang disebutkan sebelumnya, omega-3 menjaga kulit Anda tetap kenyal dan lembab, sementara polifenol melindunginya dari kerusakan oksidatif dan melawan peradangan.

Apakah Anda melihat adanya perubahan positif pada penampilan Anda saat mencoba makan makanan sehat? Apa makanan kecantikan favorit Anda? Silakan berbagi pemikiran Anda dengan kami di komentar!

Pratinjau kredit foto: depositphotos.com, depositphotos.com

Komentar disini